word-157 ストレッチ

ストレッチは運動前に行う準備運動のことをいいます。
筋肉を伸ばしたり、関節を動きやすくして、怪我を防ぐことが主な目的です。
また、ストレッチ自体が有酸素運動になり、ダイエットにも有効なんです。
運動前に行う事でエネルギー消費量を上げる効果もあります。

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