word-102 乳酸

運動によってグリコーゲンやブドウ糖などが使われるときに同時に作られるもので、乳酸が蓄積すると、通常は中性に保たれている筋肉などが酸性に傾き、体に良くない影響を及ぼします。
急な運動や激しい運動後の筋肉痛は、乳酸の蓄積が原因のひとつと考えられ、運動によって多く産出された乳酸を早めに除去するためには、運動後のクーリングダウンをしっかり行うのが効果的とされています

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