word-082 バナナ

バナナはカロリーが低い割には腹持ちがよい食品です。
バナナには、すぐに吸収されてエネルギーに変わるブドウ糖のほかに、果糖やショ糖、でんぷんなど、吸収される速度が異なるいろいろな糖類が含まれているので、エネルギーが長く持続します。
手間がかからないので、忙しい朝にもおすすめです。
栄養満点というイメージから、バナナはカロリーが高いと思われがちですがバナナ1個(100g)のカロリーは86kcalで板チョコ1枚(70g)390 kcalの約5分の1、ご飯1杯(150g)252kcalの約3分の1しかありません。
食物繊維も豊富なので、ダイエットにおすすめの食品です。 
参照:
朝バナナダイエット
↑森久美子さんがこれで痩せて、売り切れ状態に!

黒酢バナナ酢ダイエット
きなこバナナダイエット

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