word-055 半身浴

目的: 便秘改善
お湯の温度を38℃から39℃にして みぞおちあたりまで20分以上入ります。
よりダイエット効果を上げるには・・・

★お風呂前の簡単なストレッチ
★半身浴中はお風呂でマッサージ(手のひらで気になる部分を、でも1箇所につき10分以上はやめましょう。)
★十分な水分補給(温かいお茶など)
半身浴のバスタイムはゆっくり1時間はとりましょう。
【注意】消化を考えますと食後30分は避けてください。

塩少々とアロマオイルを数滴入れると効果が上がります。
体にかかる水圧で血行やリンパの流れが良くなり新陳代謝が活性化します。
内臓にも刺激を与えるので腸が動いて排泄力が高まります。
半身浴を初めて始めると、上半身が寒いことがありますが、そのときはお湯をかけるか、バスタオルはおる、または20~30秒間肩までつかってください。
そのうち確実に体の芯から温まってきます。 

コメント

Copied title and URL