水は1日にどれくらい飲めばいい？ (ダイエット関連)

水は1日にどれくらい飲めばいい？

私たちが体から1日で失われる水分量は、尿で1500ml、皮膚や呼吸から蒸発する水分は700mlで合計で1日 2200mlと言われています。
水分以外にも食べ物からも水分を取っていて、食べ物から取っているのが700mlです。
なので、1500mlは水から取る必要があります。
というわけで1日1500ml〜2リットル目安に飲むと良いですね。
また、飲み過ぎると排出できなくて水分をため込んだり、体調を崩すこともあるので注意しましょう ！