果物のダイエット効果は?
★減量に味方する果物
■りんごでお腹いっぱい代謝も活発に！
りんごは満腹感が高い上に、リンゴ酸、クエン酸などの有機酸やブドウ糖がエネルギー代謝を活発にします。
整腸作用のある水溶性の食物ペクチン、利尿作用の高いカリウムなど、体の中を整えます。
■プルーンを使って砂糖をカット！
すももの一種、プルーンは、鉄分をはじめとしたミネラルが豊富です。
カリウムも多く、塩分の体の外に排出してくれます。
甘みがあるので、お菓子作りに使えば、砂糖を減らすこともできます。
■香りで代謝を上げるグレープフルーツ！
グレープフルーツの香りには、交感神経に直接刺激を与え、脂肪燃焼を助ける成分があります。
毎朝のスタートに最適です。