セルライト完全攻略マニュアル③
エクササイズは、オフィスや自宅などいつでもどこでも気軽にできます。
リンパの流れをよくするので、むくみのある人もぜひ挑戦してください。
下半身のリンパの流れをよくするエクササイズは、イスに座って足を組み、上に乗せる足はふくらはぎのツボ(ふくらはぎの筋肉のもっとも幅広いところの中央)がヒザの上にくるようにします。
乗せた足のつま先を上下させ、心臓の鼓動にあわせながらまっすぐに伸ばして手前に返します。
これを20回くり返します。
左右の足を組み替えたら、もう20回行います。
キーボードを打ちっぱなしで疲れたときは、両腕を肩の高さに上げて、まっすぐ前に出します。
重力を意識しながら、腕と床が平行になるようにします。
途中で腕が下がったり、ひじが曲がらないように注意して、こぶしを握る、開くを20回×2セット行います。
●セルライト完全攻略マニュアル①
●セルライト完全攻略マニュアル②
●セルライト完全攻略マニュアル③