クッションダイエット〜足首・ふくらはぎ〜
クッションの真ん中に立ち、ひざのはずみを使いかかとの上げ下げをします。
かかとを上げるときは両ひじを後ろに振り上げ、かかとをおろすときにひじも一緒に戻しましょう。
両ひじ1回でかかとの上げ下げは2回です。
回数はかかとの上げ下げ20〜40回を2セット行いましょう。
●クッションダイエット〜ウエスト〜
●クッションダイエット〜おなか〜
●クッションダイエット〜ヒップ・背中〜
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●クッションダイエット〜足首・ふくらはぎ〜