オグラ式腕組みダイエット～ウエストシェイプ～
①基本姿勢を取り、上半身をゆっくり左に倒して10秒キープします。
このとき、首だけを曲げないよう、上半身全体を傾けるようにしましょう。
同じように逆側も行います。
②基本姿勢を取り、あご～胸の間～おへそを結ぶラインがずれないように注意しながら、上半身を左にひねって10秒キープします。
同じように逆側も行います。
●オグラ式腕組みダイエット～基本姿勢～
●オグラ式腕組みダイエット～ウエストシェイプ～
●オグラ式腕組みダイエット～ネックロール～
●オグラ式腕組みダイエット～ヒップアップ～