ボディーメイクダイエット〜ふくらはぎ〜
立ち仕事の人をはじめとして、夕方近くになると、ふくらはぎがむくむという人は少なくありません。
しかし、このエクササイズはふくらはぎの筋肉を刺激し、血流を促進。
むくみも疲れも解消してくれます。
やり方は、
あおむけになって寝ます。
両足は自然な感じで伸ばします。
そのまま両足くびと、足の裏を地面につけるような感じで伸ばします。
そして、そのまま10秒キープしましょう。
次は、足指を上に向けるようにして、両足くびを反らします。
そして、そのまま10秒キープします。
3回繰り返しましょう。