ダイエット: 食べる順番ダイエット

食べる順番ダイエット

食事をする時に
�@食物繊維類（野菜、海草等）
�Aたんぱく質・脂質（肉・魚等）
�B炭水化物（ご飯、麺等）
の順番で1口つづ食べていきます。
ご飯がなくなればおかずが残っていても食事は終わりです。
食物繊維は血糖値を上げるブドウ糖の吸収を穏やかにするので、食後の急激な血糖値の上昇を抑えることができます。
また、�@の食事をところてんに代えてもダイエット効果があります。