how2-237 アイソメトリクスダイエット~肩、腕、バストアップ~ 方法 Twitter Facebook Hatena Pocket LINE Copy 2019.08.292019.08.26 体の前でタオルの両側をつかみ、胸から15~20cmの位置にキープします。左右へ同時に引っぱって7秒キープします。腕だけでなく、胸の筋肉も意識して行いましょう。慣れてきたら、両手・両ひざを床につき、お尻を高く上げます。両ひじを軽く曲げて上半身を倒し、そのまま7秒静止します。両足先は自然に床から上がるようにします。 ~ウエスト~~下腹①~~下腹②~~ヒップアップ①~~ヒップアップ②~~ヒップアップ③~~ヒップアップ④~~太もも①~~太もも②~~太もも③~~腕と背中~~背中と肩こり~~後姿~~二の腕~~肩、腕、バストアップ~
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