how2-237 アイソメトリクスダイエット～肩、腕、バストアップ～

体の前でタオルの両側をつかみ、胸から15～20cmの位置にキープします。
左右へ同時に引っぱって7秒キープします。
腕だけでなく、胸の筋肉も意識して行いましょう。

慣れてきたら、両手・両ひざを床につき、お尻を高く上げます。
両ひじを軽く曲げて上半身を倒し、そのまま7秒静止します。
両足先は自然に床から上がるようにします。

• ～ウエスト～
• ～下腹①～
• ～下腹②～
• ～ヒップアップ①～
• ～ヒップアップ②～
• ～ヒップアップ③～
• ～ヒップアップ④～
• ～太もも①～
• ～太もも②～
• ～太もも③～
• ～腕と背中～
• ～背中と肩こり～
• ～後姿～
• ～二の腕～
• ～肩、腕、バストアップ～