how2-236 アイソメトリクスダイエット～二の腕～ 方法 Twitter Facebook Hatena Pocket LINE Copy 2019.08.292019.08.26 両ひじは90度に曲げ、手のひらがおへその前にくるようにします。左の手のひらに右手のこぶしの甲をのせ、強く重ね合わせて7秒キープします。肩から上腕の筋肉を意識して行いましょう。左右をかえて同様に行います。 ～ウエスト～～下腹①～～下腹②～～ヒップアップ①～～ヒップアップ②～～ヒップアップ③～～ヒップアップ④～～太もも①～～太もも②～～太もも③～～腕と背中～～背中と肩こり～～後姿～～二の腕～～肩、腕、バストアップ～
方法
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