how2-234 アイソメトリクスダイエット~背中と肩こり~ 方法 Twitter Facebook Hatena Pocket LINE Copy 2019.08.292019.08.26 背もたれのある椅子に座り、両ひじで背もたれをはさみます。そのままギューッと力を入れて7秒キープします。肩こり解消にも効果的です。両側の肩甲骨をギュッと寄せる感じで行いましょう。 ~ウエスト~~下腹①~~下腹②~~ヒップアップ①~~ヒップアップ②~~ヒップアップ③~~ヒップアップ④~~太もも①~~太もも②~~太もも③~~腕と背中~~背中と肩こり~~後姿~~二の腕~~肩、腕、バストアップ~
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