how2-234 アイソメトリクスダイエット～背中と肩こり～ 方法 Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2019.08.292019.08.26 背もたれのある椅子に座り、両ひじで背もたれをはさみます。そのままギューッと力を入れて7秒キープします。肩こり解消にも効果的です。両側の肩甲骨をギュッと寄せる感じで行いましょう。 ～ウエスト～～下腹①～～下腹②～～ヒップアップ①～～ヒップアップ②～～ヒップアップ③～～ヒップアップ④～～太もも①～～太もも②～～太もも③～～腕と背中～～背中と肩こり～～後姿～～二の腕～～肩、腕、バストアップ～
方法
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