how2-234 アイソメトリクスダイエット~背中と肩こり~

背もたれのある椅子に座り、両ひじで背もたれをはさみます。
そのままギューッと力を入れて7秒キープします。
肩こり解消にも効果的です。
両側の肩甲骨をギュッと寄せる感じで行いましょう。

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