how2-233 アイソメトリクスダイエット~腕と背中~

椅子に腰かけて、両手で椅子の台座をつかみます。
腕をのばしたままお尻を椅子に押しつけるようにして、腕を引き上げて7秒キープします。
肩から腕の筋肉を意識して行いましょう。
背すじをのばして行えば、さらに効果もアップします。

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