how2-233 アイソメトリクスダイエット～腕と背中～ 方法 Twitter Facebook Hatena Pocket LINE Copy 2019.08.292019.08.26 椅子に腰かけて、両手で椅子の台座をつかみます。腕をのばしたままお尻を椅子に押しつけるようにして、腕を引き上げて7秒キープします。肩から腕の筋肉を意識して行いましょう。背すじをのばして行えば、さらに効果もアップします。 ～ウエスト～～下腹①～～下腹②～～ヒップアップ①～～ヒップアップ②～～ヒップアップ③～～ヒップアップ④～～太もも①～～太もも②～～太もも③～～腕と背中～～背中と肩こり～～後姿～～二の腕～～肩、腕、バストアップ～
方法
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