how2-233 アイソメトリクスダイエット~腕と背中~ 方法 Twitter Facebook Hatena Pocket LINE Copy 2019.08.292019.08.26 椅子に腰かけて、両手で椅子の台座をつかみます。腕をのばしたままお尻を椅子に押しつけるようにして、腕を引き上げて7秒キープします。肩から腕の筋肉を意識して行いましょう。背すじをのばして行えば、さらに効果もアップします。 ~ウエスト~~下腹①~~下腹②~~ヒップアップ①~~ヒップアップ②~~ヒップアップ③~~ヒップアップ④~~太もも①~~太もも②~~太もも③~~腕と背中~~背中と肩こり~~後姿~~二の腕~~肩、腕、バストアップ~
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