how2-232 アイソメトリクスダイエット～太もも③～ 方法 Twitter Facebook Hatena Pocket LINE Copy 2019.08.292019.08.26 あおむけに寝て、足を交差させたまま垂直に持ち上げます。力をこめて両足を強く重ね合わせて7秒キープします。足を組みかえて同様に行います。太ももに意識を集中させて行いましょう。 ～ウエスト～～下腹①～～下腹②～～ヒップアップ①～～ヒップアップ②～～ヒップアップ③～～ヒップアップ④～～太もも①～～太もも②～～太もも③～～腕と背中～～背中と肩こり～～後姿～～二の腕～～肩、腕、バストアップ～
方法
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