how2-232 アイソメトリクスダイエット~太もも③~ 方法 Twitter Facebook Hatena Pocket LINE Copy 2019.08.292019.08.26 あおむけに寝て、足を交差させたまま垂直に持ち上げます。力をこめて両足を強く重ね合わせて7秒キープします。足を組みかえて同様に行います。太ももに意識を集中させて行いましょう。 ~ウエスト~~下腹①~~下腹②~~ヒップアップ①~~ヒップアップ②~~ヒップアップ③~~ヒップアップ④~~太もも①~~太もも②~~太もも③~~腕と背中~~背中と肩こり~~後姿~~二の腕~~肩、腕、バストアップ~
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