how2-232 アイソメトリクスダイエット~太もも③~

あおむけに寝て、足を交差させたまま垂直に持ち上げます。
力をこめて両足を強く重ね合わせて7秒キープします。
足を組みかえて同様に行います。
太ももに意識を集中させて行いましょう。

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