how2-231 アイソメトリクスダイエット～太もも②～ 方法 Twitter Facebook Hatena Pocket LINE Copy 2019.08.292019.08.26 両足裏にまわしたタオルの両端を持って、腕をのばしたまま手前に引っぱります。反対に足はのばして7秒キープします。太もも全体、ふくらはぎを意識して行いましょう。足を高く持ち上げて行うとさらに効果的です。 ～ウエスト～～下腹①～～下腹②～～ヒップアップ①～～ヒップアップ②～～ヒップアップ③～～ヒップアップ④～～太もも①～～太もも②～～太もも③～～腕と背中～～背中と肩こり～～後姿～～二の腕～～肩、腕、バストアップ～
方法
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