how2-229 アイソメトリクスダイエット~ヒップアップ④~

犬よつんばいになり、左足を天井に蹴り上げた状態で7秒キープします。
右足も同様に行います。
お尻と太ももを意識して行いましょう。
お尻の筋肉を意識して、腰をそらせない様に行いましょう。

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