how2-228 アイソメトリクスダイエット～ヒップアップ③～ 方法 Twitter Facebook Hatena Pocket LINE Copy 2019.08.292019.08.26 あおむけに寝て、ひざは肩幅に開いて立てます。そのまま腰を突き出すように上げて7秒静止します。お尻と太ももを意識して行いましょう。腰はあまり高く上げなくても大丈夫です。お尻の筋肉がギュッと引き締まるよう意識して行います。 ～ウエスト～～下腹①～～下腹②～～ヒップアップ①～～ヒップアップ②～～ヒップアップ③～～ヒップアップ④～～太もも①～～太もも②～～太もも③～～腕と背中～～背中と肩こり～～後姿～～二の腕～～肩、腕、バストアップ～
方法
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