how2-228 アイソメトリクスダイエット~ヒップアップ③~

あおむけに寝て、ひざは肩幅に開いて立てます。
そのまま腰を突き出すように上げて7秒静止します。
お尻と太ももを意識して行いましょう。
腰はあまり高く上げなくても大丈夫です。
お尻の筋肉がギュッと引き締まるよう意識して行います。

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