how2-228 アイソメトリクスダイエット~ヒップアップ③~ 方法 Twitter Facebook Hatena Pocket LINE Copy 2019.08.292019.08.26 あおむけに寝て、ひざは肩幅に開いて立てます。そのまま腰を突き出すように上げて7秒静止します。お尻と太ももを意識して行いましょう。腰はあまり高く上げなくても大丈夫です。お尻の筋肉がギュッと引き締まるよう意識して行います。 ~ウエスト~~下腹①~~下腹②~~ヒップアップ①~~ヒップアップ②~~ヒップアップ③~~ヒップアップ④~~太もも①~~太もも②~~太もも③~~腕と背中~~背中と肩こり~~後姿~~二の腕~~肩、腕、バストアップ~
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