how2-227 アイソメトリクスダイエット~ヒップアップ②~ 方法 Twitter Facebook Hatena Pocket LINE Copy 2019.08.292019.08.26 椅子に腰かけ、右足を床から少し浮かせます。最も近い椅子の脚にかかとをつけて、後方に押しながら7秒静止します。お尻と太ももを意識して行いましょう。左足も同様に行います。両手で椅子の背もたれや台座をつかめば安定します。これを1セットとして一日3セット行いましょう。 ~ウエスト~~下腹①~~下腹②~~ヒップアップ①~~ヒップアップ②~~ヒップアップ③~~ヒップアップ④~~太もも①~~太もも②~~太もも③~~腕と背中~~背中と肩こり~~後姿~~二の腕~~肩、腕、バストアップ~
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