how2-227 アイソメトリクスダイエット～ヒップアップ②～

椅子に腰かけ、右足を床から少し浮かせます。
最も近い椅子の脚にかかとをつけて、後方に押しながら7秒静止します。
お尻と太ももを意識して行いましょう。
左足も同様に行います。
両手で椅子の背もたれや台座をつかめば安定します。

これを1セットとして一日3セット行いましょう。

• ～ウエスト～
• ～下腹①～
• ～下腹②～
• ～ヒップアップ①～
• ～ヒップアップ②～
• ～ヒップアップ③～
• ～ヒップアップ④～
• ～太もも①～
• ～太もも②～
• ～太もも③～
• ～腕と背中～
• ～背中と肩こり～
• ～後姿～
• ～二の腕～
• ～肩、腕、バストアップ～