how2-227 アイソメトリクスダイエット~ヒップアップ②~

椅子に腰かけ、右足を床から少し浮かせます。
最も近い椅子の脚にかかとをつけて、後方に押しながら7秒静止します。
お尻と太ももを意識して行いましょう。
左足も同様に行います。
両手で椅子の背もたれや台座をつかめば安定します。

これを1セットとして一日3セット行いましょう。

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