how2-226 アイソメトリクスダイエット～ヒップアップ①～

右ひざを後ろに曲げ、上体はまっすぐにしたまま体をゆっくり沈めます。
そのまま7秒静止します。
お尻と太ももを意識して行いましょう。
反対の足も同様に行います。
へっぴり腰にならないよう注意しながら、フラフラするときは腕でバランスをとって行います。

ひとつの運動につき5回ずつ行い、これを1セットとして一日3セット行いましょう。

• ～ウエスト～
• ～下腹①～
• ～下腹②～
• ～ヒップアップ①～
• ～ヒップアップ②～
• ～ヒップアップ③～
• ～ヒップアップ④～
• ～太もも①～
• ～太もも②～
• ～太もも③～
• ～腕と背中～
• ～背中と肩こり～
• ～後姿～
• ～二の腕～
• ～肩、腕、バストアップ～