how2-226 アイソメトリクスダイエット~ヒップアップ①~ 方法 Twitter Facebook Hatena Pocket LINE Copy 2019.08.292019.08.26 右ひざを後ろに曲げ、上体はまっすぐにしたまま体をゆっくり沈めます。そのまま7秒静止します。お尻と太ももを意識して行いましょう。反対の足も同様に行います。へっぴり腰にならないよう注意しながら、フラフラするときは腕でバランスをとって行います。ひとつの運動につき5回ずつ行い、これを1セットとして一日3セット行いましょう。 ~ウエスト~~下腹①~~下腹②~~ヒップアップ①~~ヒップアップ②~~ヒップアップ③~~ヒップアップ④~~太もも①~~太もも②~~太もも③~~腕と背中~~背中と肩こり~~後姿~~二の腕~~肩、腕、バストアップ~
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