how2-226 アイソメトリクスダイエット~ヒップアップ①~

右ひざを後ろに曲げ、上体はまっすぐにしたまま体をゆっくり沈めます。
そのまま7秒静止します。
お尻と太ももを意識して行いましょう。
反対の足も同様に行います。
へっぴり腰にならないよう注意しながら、フラフラするときは腕でバランスをとって行います。

ひとつの運動につき5回ずつ行い、これを1セットとして一日3セット行いましょう。

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