how2-225 アイソメトリクスダイエット~下腹②~

方法

太ももの上にまわしたタオルの両側を持ち、両手でタオルを下に引っぱり、同時に両ひざを胸に引きつけるようにして7秒静止します。
インナーマッスルを意識して行いましょう。
ひとつの運動につき5回ずつ行いましょう。
これを1セットとして一日3セット行いましょう。

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