how2-224 アイソメトリクスダイエット~下腹①~

方法

アイソメトリクスダイエット~下腹①~

右太ももにタオルをかけ、両側を持ち、下に向けて思いきり押し下げます。
同時に押さえた足を持ち上げるように力を入れて7秒静止します。
インナーマッスルを意識して行いましょう。
左足も同様に行います。
(手と足は同時に力を入れて。相反する力を同時に使います。)
トレーニング効果を高めるには、間隔をおいて筋肉を休ませることがポイントです。

好きな時間に、週に3~4回行うのがベストです。
2~3か月続けると、筋力がついてきます。


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