how2-223 アイソメトリクスダイエット~ウエスト~

右足でタオルの端を踏み、右手でもう片方の端を短めに持ちます。
左ひじは頭につくくらい高く上げ、体をまっすぐにさせるようなつもりで、わき腹をのばし、7秒静止します。
わき腹を意識して行いましょう。
右わき腹も同様に行います。
(わき腹はただのばすだけではなく、しっかり力を入れて行いましょう。) 
ひとつの運動につき5回ずつ行いましょう。

これを1セットとして一日3セット。
これが基本のやり方です。

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