how2-223 アイソメトリクスダイエット~ウエスト~ 方法 Twitter Facebook Hatena Pocket LINE Copy 2019.08.292019.08.26 右足でタオルの端を踏み、右手でもう片方の端を短めに持ちます。左ひじは頭につくくらい高く上げ、体をまっすぐにさせるようなつもりで、わき腹をのばし、7秒静止します。わき腹を意識して行いましょう。右わき腹も同様に行います。(わき腹はただのばすだけではなく、しっかり力を入れて行いましょう。) ひとつの運動につき5回ずつ行いましょう。これを1セットとして一日3セット。これが基本のやり方です。 ~ウエスト~~下腹①~~下腹②~~ヒップアップ①~~ヒップアップ②~~ヒップアップ③~~ヒップアップ④~~太もも①~~太もも②~~太もも③~~腕と背中~~背中と肩こり~~後姿~~二の腕~~肩、腕、バストアップ~
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