how2-217 鍋ダイエット

食事に鍋料理を取り入れます。
鍋料理は、肉、魚などのタンパク質に野菜など、バランスよくさまざまな食材を食べられるダイエット向きの料理なのです。
タンパク源をまったく食べないのはよくありませんが、鍋で注意したいのは、肉の食べすぎです。
食材を選べるときは、少し風味は落ちますが赤身のお肉やつみれ、肉団子を選ぶといいでしょう。
また、カロリーが気になる場合は、豆腐でタンパク質を摂取するようにしましょう。
タレは断然、ポン酢がお勧めです。
ごまだれや味噌ダレはカロリーが高いので注意しましょう。
ポン酢以外は、キムチ味などの辛い味付けもおすすめです。
カプサイシンが発刊作用を高めてくれます。

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