how2-215 クッションダイエット~足首・ふくらはぎ~

方法

クッションの真ん中に立ち、ひざのはずみを使いかかとの上げ下げをします。
かかとを上げるときは両ひじを後ろに振り上げ、かかとをおろすときにひじも一緒に戻しましょう。
両ひじ1回でかかとの上げ下げは2回です。
回数はかかとの上げ下げ20~40回を2セット行いましょう。
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