how2-212 クッションダイエット～おなか～

イスにすわって足を組み、クッションは体の前におき、両ひじでかかえ込みます。
両ひじでおなかを押すようにクッションを全力でプッシュします。
ポイントはひじを肩幅よりやや狭めにつき、背中を丸めて全力で押すことです。
呼吸を止めずに数を数えながら行います。
ウエスト運動と同じで、3秒押して脱力、を10回で1セットと数えてそれを2～3回セット行いましょう。
●クッションダイエット～ウエスト～
●クッションダイエット～おなか～
●クッションダイエット～ヒップ・背中～
●クッションダイエット～内もも・太もも～
●クッションダイエット～足首・ふくらはぎ～