how2-212 クッションダイエット~おなか~

イスにすわって足を組み、クッションは体の前におき、両ひじでかかえ込みます。
両ひじでおなかを押すようにクッションを全力でプッシュします。
ポイントはひじを肩幅よりやや狭めにつき、背中を丸めて全力で押すことです。
呼吸を止めずに数を数えながら行います。
ウエスト運動と同じで、3秒押して脱力、を10回で1セットと数えてそれを2~3回セット行いましょう。
クッションダイエット~ウエスト~
クッションダイエット~おなか~
クッションダイエット~ヒップ・背中~
クッションダイエット~内もも・太もも~
クッションダイエット~足首・ふくらはぎ~

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