how2-211 クッションダイエット~ウエスト~

台の横に立ち一方の足を台の上に乗せ、つま先を外側へ向けます。
クッションをウエストに当ててわきで挟み、ひじを立てて全力で3秒クッションを押して力を抜く動作を繰り返します。
全力3秒プッシュ+脱力を10回1セットとして、呼吸を止めないよう、数を数えながら、上体を外側に真横に倒しつつひじでプッシュします。
台に乗せる足をかえて片足ずつで各2~3セット行いましょう。
クッションダイエット~ウエスト~
クッションダイエット~おなか~
クッションダイエット~ヒップ・背中~
クッションダイエット~内もも・太もも~
クッションダイエット~足首・ふくらはぎ~

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