how2-204 メリハリボディーダイエット

自然体で立ち、右足を直角に開いて前に出します。左足のかかとを上げ、胸を張りながら、体を前方に押し出すように伸ばし、太ももの内側とお尻の穴をギュと締めます。
そして、そのまま10秒キープします。
同じように、もういっぽうの足でも行いましょう。
(お尻の穴をうまく締められない人は、おならをがまんするような感覚でやると、うまくできるようになります)
前に出した足のつま先方向に上半身を回します。
そのまま10秒キープし、同じように、もういっぽうの足を出して行います。

1日1回40秒でバストに張りがでて、ウエストは引き締まり、ヒップアップにも効果があります。

コメント

タイトルとURLをコピーしました