how2-197 オグラ式腕組みダイエット~ネックロール~

基本姿勢でまっすぐ正しく立ちます。
左足をまっすぐ後ろに動かし、つま先を立てて10秒静止し、そのまま半円を描くように外側に動かし、足先を斜め後ろにもっていきます。
つま先は立てて下さい。
逆の足でも同様に、足先をまっすぐ後ろに持っていってつま先を立てます。
最後に、右足をななめ後ろに動かして、つま先を立てて下さい。
一連の動作を何度でも行うと効果的です。 

オグラ式腕組みダイエット~基本姿勢~
オグラ式腕組みダイエット~ウエストシェイプ~
オグラ式腕組みダイエット~ネックロール~
オグラ式腕組みダイエット~ヒップアップ~

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