how2-194 ボディーメイクダイエット~ふくらはぎ~

方法

立ち仕事の人をはじめとして、夕方近くになると、ふくらはぎがむくむという人は少なくありません。
しかし、このエクササイズはふくらはぎの筋肉を刺激し、血流を促進。
むくみも疲れも解消してくれます。

やり方は、

あおむけになって寝ます。
両足は自然な感じで伸ばします。
そのまま両足くびと、足の裏を地面につけるような感じで伸ばします。
そして、そのまま10秒キープしましょう。
次は、足指を上に向けるようにして、両足くびを反らします。
そして、そのまま10秒キープします。

3回繰り返しましょう。

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