how2-193 ボディーメイクダイエット~ヒップ、背中痩せ~

背中にぜい肉がついていたり、お尻が垂れ下がったりしていては、後ろ姿は老けて、だらしなく見えます。
しかし、このエクササイズを行えば、背中のぜい肉が落ち、ヒップアップ効果も期待できます。

やり方は、

うつぶせになり、両手は顔の横の位置に持ってきて、顔を少し上げます。
両脚は自然な感じで伸ばしましょう。
左脚を伸ばした状態で、無理のない程度に右方向に持っていきます。
そして、元の位置に戻します。
同じ要領で右脚も行います。

これで1セット、毎日10セット行いましょう。

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