how2-188 ボディーメイクダイエット~ぜい肉取り~

呼吸が浅いと全身のすみずみまで血液が行き渡らず、代謝も低下します。
この動作は横隔膜を引き上げることによって、呼吸を深くする効果があります。
しかも、腹部のストレッチになり、ぜい肉を落としてくれるのです。

やり方は、

うつぶせになり、上半身をできるだけ反るようにして、両腕を立てます。
その状態で顔をできるだけ上げ、その際、横隔膜を引き上げ、背骨を上に持ち上げるようにしましょう。
そのままの体勢で10秒キープします。
そしてうつぶせの状態にして、10秒脱力する。これを3セット繰り返すします。

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