how2-187 ボディーメイクダイエット~下腹~

薄着になると気になってくるのが、ぽっこりと出た下腹ですよね。
このエクササイズは下腹を引き締める効果があります。
毎日つづけてスリムなウエストを実現しましょう。

やり方は、

あおむけになって寝ます。
両手は頭の後ろに当ててください。
そして、両足をクロス(左足が上になるようにする)し、床と約90度の角度まで持ち上げます。
その際、お尻を浮かせるようにします。
両足もなるべく伸ばしてください。3秒間静止したら、足をおろします。
同じ要領で、今度は右足が上になるようにして行います。
このようにして、左右の足を交互にクロスさせ、それぞれ5回ずつ行います。
そのままの姿勢で、両ひじを後方へ引き寄せる。
そして、また前方に戻す。これを毎日10往復行いましょう。

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