how2-185 イス腹筋ダイエット

椅子にすわり、腹筋を使って右足を地面から上げて30秒キープ。
太ももが椅子から少しでも上がれば大丈夫です。椅子をつかんでもよいですが、腰が反らないように注意しましょう。
左足も同様に上げます。
慣れてきたら両足いっぺんに行いましょう。
さらに椅子から手を離せるとなおよいです。ただし、腰に負担がかかるようなら片足ずつ行う方がよいでしょう。
足を上げて30秒キープを朝、夜行えば、おへその下がぺたんこになってきます。

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