how2-174 日常プチトレダイエット

本格的なトレーニングはちょっと無理、という人には、生活の中で少しづつ筋トレを取り入れる方法があります。
例として、

・デスクワークでもこまめに席を立ち、体操したりする。
・駅で電車を待つ間や電車で立っている間につま先立ちをしたり、体操したりする。休日は家にいないで、お出かけする。
・優柔不断正座、正座した状態でお尻を持ち上げる。
・寝る前に軽く腹筋をする。洗車をこまめにする。
・ペットと戯れる。
・子供と遊ぶ。
・手ぶらで通勤せず、荷物を重くする。

ちょっとだけ活動的な意識を持つだけでも、実際にはかなりの差が出てくるものです。

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