how2-173 食前デザートダイエット

食前にデザートを食べればいいだけの食前デザートダイエットです。
コツは3つあります。

①セロトニンが出るのはデザートを食べてから20~30分。そのタイミングで食事をする。
エネルギーを消費しやすい昼食前にデザートを食べるのがとくにおすすめです。

②脂肪の蓄積を防ぎつつ、セロトニンの効果を得るには、このくらいの量が目安。
ただ、厳密なカロリー計算をする必要はなし。

③水分をとることで、満腹感もアップ。
とくにおすすめなのは無糖の炭酸水。苦めのコーヒー、紅茶、緑茶もデザートの甘みが引き立つのでより効果的です。

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