how2-158 サーモダイエット

体温を上げるように食事を取っていくダイエットです。
食事をすると体温の上昇、発汗がありますが、これは食物のエネルギーの一部が体熱となって消費されているからです。
この反応を食事誘発性体熱産生(DIT)と言い、このDIT反応が高いほどエネルギーが身体の栄養になりにくく、太りにくいと言われています。
DIT反応を高めるポイントはよく噛み、温かい食事を取り、おいしいと感じながら食べることです。
また、DIT反応は筋肉を増やすことで強まりますので適度な運動をし筋肉を鍛えることにより、基礎代謝が上がりDIT反応も強くなるのでより効果的なダイエットができます。

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