how2-143 シャワー駆け足ダイエット

シャワー（43度が目安）で体温上昇を促進し、その場で駆け足を5分行います。
脂肪の燃焼は体内にある酵素が活性化、脂肪を分解し血液中に送りこまれた脂肪が筋肉に入り燃焼します。
この酵素は普段の体温より1～2度高い状態で活性化するので、有酸素運動を行うのならば20～30分が必要となってきます。
シャワー駆け足ダイエットはジョギングほどの運動量にはなりませんが、ウォーキングよりは運動量があると言われています。