how2-120 通勤ダイエット

通勤電車、移動時間を利用して行うダイエットです。
通勤電車の人は1駅手前で降りて歩いて帰ったり、つり革につかまっている時に力を入れて下に引っ張り腕の筋肉を刺激、つま先立ちをして足の上下に動かしてふくらはぎの刺激、つり革につかまらずにバランスをとって立ってみたりと様々な方法があります。
腹筋や背筋は身体のコアと言われ、そこを鍛えるとによって、代謝を増やし脂肪の燃焼を上げることに効果があります。
毎日手軽にできる運動となりますが周りの状況を考えて行いましょう。