how2-100 サウスビーチダイエット

3段階に分けて行うダイエットになります。
1段階目は炭水化物脂肪(パン、パスタ、菓子、果物、アルコール類)を一切体内に入れない食生活を2週間行います。
2段階目は炭水化物は解禁します。
ただし、正しい炭水化物を摂取しその炭水化物が身体にどんな影響を与えるかを観察します。
3段階目は1段階目、2段階目で得られた生活を続けます。
正しい炭水化物とは食後の血糖値を急激に上げないもの、正しい脂肪はオリーブオイルなどのMFAが多いものです。

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