how2-099 1日4食ダイエット

空腹の時間を作らないとために、食事の回数を3回から4回に変えます。
お腹が空くというのは身体のエネルギーが足りていないということです。
この空腹の状態の時に急にご飯を食べると脂肪を貯えようとしてしまいます。
食事の回数を分けることで、その都度身体の中で熱が産生されて、エネルギー消費量が増えるというメリットがあります。
ただし、総カロリーは1日1600～1800カロリーに抑え、1回の食事の量を少なくしましょう。