how2-097 食べる順番ダイエット 方法 Twitter Facebook Hatena Pocket LINE Copy 2019.08.232019.08.22 食事をする時に①食物繊維類(野菜、海草等)②たんぱく質・脂質(肉・魚等)③炭水化物(ご飯、麺等)の順番で1口つづ食べていきます。ご飯がなくなればおかずが残っていても食事は終わりです。食物繊維は血糖値を上げるブドウ糖の吸収を穏やかにするので、食後の急激な血糖値の上昇を抑えることができます。また、①の食事をところてんに代えてもダイエット効果があります。 種類別 ダイエット方
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