how2-097 食べる順番ダイエット

食事をする時に
食物繊維類(野菜、海草等)
たんぱく質・脂質(肉・魚等)
炭水化物(ご飯、麺等)
の順番で1口つづ食べていきます。
ご飯がなくなればおかずが残っていても食事は終わりです。
食物繊維は血糖値を上げるブドウ糖の吸収を穏やかにするので、食後の急激な血糖値の上昇を抑えることができます。
また、①の食事をところてんに代えてもダイエット効果があります。

種類別 ダイエット方

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