how2-097 食べる順番ダイエット

食事をする時に
①食物繊維類（野菜、海草等）
②たんぱく質・脂質（肉・魚等）
③炭水化物（ご飯、麺等）
の順番で1口つづ食べていきます。
ご飯がなくなればおかずが残っていても食事は終わりです。
食物繊維は血糖値を上げるブドウ糖の吸収を穏やかにするので、食後の急激な血糖値の上昇を抑えることができます。
また、①の食事をところてんに代えてもダイエット効果があります。

種類別 ダイエット方