how2-085 サーキットダイエット

サーキットダイエットとは有酸素運動30秒と無酸素運動30秒を1セットとし1日に3セット繰り返すダイエットです。
サーキットダイエットを3分間やればウォーキングを30分するほどの効果があると言われています。
有酸素運動は軽くジャンプ、足踏みなどの穏やかな運動のことで、無酸素運動とは腹筋、腕立てなどのきつい運動のことをいいます。
また、無酸素運動の部分を自分が気になる部分への無酸素運動に切り替えることで部分痩せにも効果を発揮します。

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