how2-082 自転車ダイエット

週に2~3日1分間に80回転が理想ですが、初めは疲れないほどの速さで最低30分は自転車をこぐ事をお勧めします。
脂肪が確実に燃焼されることで知られている有酸素運動。
そのほかに、ヒップアップや足の引き締めにも効果があります。
自転車エクササイズはマラソン、水泳のようなハードな運動よりも簡単で誰でもできること、環境にやさしいこと、ガソリン代が大幅に減り家計にもやさしいことで注目されています。

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