how2-066 便秘太り解消法

大きく手を振りながら右足を太ももが床と水平になるまで上げつま先から下ろし、次は左足を同じように床と水平になるまで上げつま先から下ろします。
ポイントは太ももが床と水平になるまで上げるということです。
これを1セット20回朝と夜に2セットから始めて、1ヶ月に10回づつ70~80回まで増やしていきましょう。
最初は壁につかまってゆっくりでも効果は変わりません。

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