how2-064 腰回しダイエット

足を肩幅ぐらいに開いて背筋を伸ばした姿勢で立ちます。
両手は腰に軽く当ておへその辺りに力を入れて、肩を落とすようにします。
次に、軽くお尻を突き出すようにして後ろにゆっくりと回していきます。
この時、できるだけ大きな円を腰で描くようなイメージで横へ、前へと腰を回していきます。
注意することはあまりはやく回さず、頭がぶれないように、身体の中心は保ったまま腰だけ回転させるようにします。
これを、右に10回転、左に10回転づつ行いますが、食後1時間以内を避ければ1日何度行ってもよいです。

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