how2-051 腸もみダイエット

手の形はアーチ型に手の指先でおへその真上を始点にし時計回りにもむダイエットです。
座ってもできますが、仰向けに寝てひざを立て腰の真下にクッション等を敷いてお腹を傾斜にリラックスして行った方が効果的です。
1日に4周お風呂の中や寝る前に行います。
また、腸もみを始める前に、足の付け根からおへその方向へ両手の小指の側面を使ってグッと押し上げる動作を10回プラスすればより効果的です。

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