how2-043 スイミングダイエット

方法

有酸素運動の決定版ダイエットです。
地上で行うダイエットより水中で同じ運動をすれば、水抵抗があるためエネルギー消費量が多く得られます。
ダイエット方法としてアクアビクスとスイミングとに分かれます。
アクアビクスは水中を歩いたり、走る、ジャンプといった運動を行います。
水中ウォーキング、水中エアロビクスとも言われています。
スイミングはゆっくりと泳ぐことで全身の運動になり有酸素運動にもなりますが、初心者の人はアクアビクスから始める事をおすすめします。
長く続ける事ができれば必ず痩せることができます。

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