QA調味料を選ぶコツは? (Qa-d09) ●ソースはウスターソースを使うようにしてください。もともとイギリス生まれのソースたち。ウスターソース、中濃ソース、濃厚ソースの3種類があります。中濃ソースと濃厚ソースは、カロリーは同じです。ウスターソースのカロリーは低いのですが、塩分がほか...2023.08.152023.11.16QA
QAたんぱく質の摂取法は? (Qa-d22) たんぱく質を上手に摂取代謝のいい体作りを!●1日に取りたいたんぱく質の量。特定の食材に偏らないように、この量を毎日食事に取り入れましょう。魚=1切れ、肉=60g、牛乳=200ml、豆腐=1/3丁、卵=1個良質のたんぱく質で脂肪対策●肉よりも...2023.08.152023.11.16QA
QA上手な脂肪の取り方は? (Qa-d18) 上手な脂肪の取り方をしっかりマスターしましょう。一緒にとるといいもの●フレンチトーストはシロップだけで食べましょう。手軽にできるフレンチトーストは朝食にも最適です。でも、食べるときにアイスクリームをのせずシロップだけで。というのも脂質と砂糖...2023.08.152023.11.16QA
QA糖質をゆっくり消化するには? (Qa-d17) 糖質をゆっくり消化するためのポイント&テクニック!(1)糖質の吸収を遅くする●ご飯1回分の量を決めておく。自分に必要なカロリーの範囲内で1日の食事をとっていけば太ることはありません。その中で、3度の食事バランスをよくとるには、1回に食べる主...2023.08.152023.11.16QA
QA油はやっぱり控えたほうがいい? 油はダイエットの敵だと考えられがちですが、それは、間違いです。マーガリンやショートニングなど、加工された油は体にたまりやすく太りやすいのですが、良質な天然の油はダイエットを助けてくれます。おすすめは「話題のα-リノレン酸」を多く含むエゴマ油...2023.08.172023.09.24QA
QAオイルやスパイスのダイエット効果は? (Qa-d49) オイルやスパイスのダイエット■オリーブオイルで太りにくい体に…オリーブオイルはポリフェノールが豊富です。交感神経を刺激し、脂肪の燃焼を促してくれます。さらに、豊富なオレイン酸が、太りにくい体づくりに効果を発揮します。便通をよくしてくれ、解毒...2023.08.172023.09.24QA
QAダイエット効果の高い飲み物は? (Qa-d45) ダイエット効果の高い飲み物■ココアを飲んでコレステロール低下いつの間にか健康飲料として定番になったココア。ダイエットや健康確保のためなら、砂糖や乳製品を加えたり、調整されたものではなく、カカオ100%の純ココアを使いましょう。カカオのポリフ...2023.08.172023.09.20QA
QA簡単な腹筋方法? (Qa-d71) 腹筋などの筋トレを寝る前にしてみましょう。■筋肉は、たくさんのカロリーを消費する器官。これが減れば、体は省エネになってしまいますが、前にも説明したように、食事制限をすると、どうしても筋肉が落ちてしまいがちです。それを防ぐためにも、腹筋などの...2023.08.172023.09.20QA
QA運動したら食べていい? (Qa-d64) 運動したらそのぶん食べていいよね?ダイエット中なのに、ついお菓子を食べちゃった…こんなとき、お菓子のカロリーをプラスマイナス0にするには、二つの方法が考えられます。ひとつは、お菓子が100kalとすると、そのぶん食事を減らす方法。もうひとつ...2023.08.172023.09.20QA
QA短期間ダイエット? (Qa-d61) 短期集中で痩せてそのあとキープではなぜいけないの?短期間で一気に痩せようとするのは、はっきり言って無謀な行為です。短期間で一気に痩せることは不可能ではありません。ただ、そうしようと思うと、食事制限を厳しくする必要があり、これが問題なんです。...2023.08.172023.09.20QA