ダイエットに関する質問

QA

調味料を選ぶコツは? (Qa-d09)

●ソースはウスターソースを使うようにしてください。もともとイギリス生まれのソースたち。ウスターソース、中濃ソース、濃厚ソースの3種類があります。中濃ソースと濃厚ソースは、カロリーは同じです。ウスターソースのカロリーは低いのですが、塩分がほか...
QA

たんぱく質の摂取法は? (Qa-d22)

たんぱく質を上手に摂取代謝のいい体作りを!●1日に取りたいたんぱく質の量。特定の食材に偏らないように、この量を毎日食事に取り入れましょう。魚=1切れ、肉=60g、牛乳=200ml、豆腐=1/3丁、卵=1個良質のたんぱく質で脂肪対策●肉よりも...
QA

上手な脂肪の取り方は? (Qa-d18)

上手な脂肪の取り方をしっかりマスターしましょう。一緒にとるといいもの●フレンチトーストはシロップだけで食べましょう。手軽にできるフレンチトーストは朝食にも最適です。でも、食べるときにアイスクリームをのせずシロップだけで。というのも脂質と砂糖...
QA

糖質をゆっくり消化するには? (Qa-d17)

糖質をゆっくり消化するためのポイント&テクニック!(1)糖質の吸収を遅くする●ご飯1回分の量を決めておく。自分に必要なカロリーの範囲内で1日の食事をとっていけば太ることはありません。その中で、3度の食事バランスをよくとるには、1回に食べる主...
QA

油はやっぱり控えたほうがいい?

油はダイエットの敵だと考えられがちですが、それは、間違いです。マーガリンやショートニングなど、加工された油は体にたまりやすく太りやすいのですが、良質な天然の油はダイエットを助けてくれます。おすすめは「話題のα-リノレン酸」を多く含むエゴマ油...
QA

オイルやスパイスのダイエット効果は? (Qa-d49)

オイルやスパイスのダイエット■オリーブオイルで太りにくい体に…オリーブオイルはポリフェノールが豊富です。交感神経を刺激し、脂肪の燃焼を促してくれます。さらに、豊富なオレイン酸が、太りにくい体づくりに効果を発揮します。便通をよくしてくれ、解毒...
QA

ダイエット効果の高い飲み物は? (Qa-d45)

ダイエット効果の高い飲み物■ココアを飲んでコレステロール低下いつの間にか健康飲料として定番になったココア。ダイエットや健康確保のためなら、砂糖や乳製品を加えたり、調整されたものではなく、カカオ100%の純ココアを使いましょう。カカオのポリフ...
QA

簡単な腹筋方法? (Qa-d71)

腹筋などの筋トレを寝る前にしてみましょう。■筋肉は、たくさんのカロリーを消費する器官。これが減れば、体は省エネになってしまいますが、前にも説明したように、食事制限をすると、どうしても筋肉が落ちてしまいがちです。それを防ぐためにも、腹筋などの...
QA

運動したら食べていい? (Qa-d64)

運動したらそのぶん食べていいよね?ダイエット中なのに、ついお菓子を食べちゃった…こんなとき、お菓子のカロリーをプラスマイナス0にするには、二つの方法が考えられます。ひとつは、お菓子が100kalとすると、そのぶん食事を減らす方法。もうひとつ...
QA

短期間ダイエット? (Qa-d61)

短期集中で痩せてそのあとキープではなぜいけないの?短期間で一気に痩せようとするのは、はっきり言って無謀な行為です。短期間で一気に痩せることは不可能ではありません。ただ、そうしようと思うと、食事制限を厳しくする必要があり、これが問題なんです。...